योगा की शुरुआत कैसे करें?

अधिकांश लोग योग कर सकते हैं और यह उन्हें आराम करने, वजन कम करने और उन्हें अधिक ऊर्जावान बनाने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको एक प्रमाणित प्रशिक्षक के साथ अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है। आपको विभिन्न प्रकार की कक्षाएं मिलेंगी जो आपके शरीर की संरचना और फिटनेस के स्तर के अनुकूल होंगी।

योगा शुरुआत करने के कई ऑनलाइन प्लेटफॉर्म

ऐसे कई ऑनलाइन प्लेटफॉर्म हैं जो नौसिखियों के लिए योग कक्षाओं की पेशकश करते हैं। हालांकि, सभी सुरक्षित नहीं हैं। यह मार्गदर्शिका आपको विभिन्न वेबसाइटों के बारे में जानने में मदद करती है जो आपको योग के बारे में अच्छी जानकारी दे सकती हैं और कक्षा लेने से पहले क्या देखना चाहिए। यहां हम कुछ बेहतरीन प्लेटफॉर्म की चर्चा करते हैं:

योग के वीडियो यूट्यूब पर उपलब्ध हैं, जहां हजारों विभिन्न चैनल योग पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। सबसे लोकप्रिय हैं योगा मैट एकेडमी (वाईएमसीए), योगामार्ट, बॉडी कोच वीडियो और योदा द्वारा स्वास्थ्य।

इन सभी चैनलों के सैकड़ों सब्सक्राइबर हैं। एक शुरुआत करने वाले को हमेशा सलाह दी जाती है कि वास्तविक कक्षा में जाने से पहले पहले छोटे ट्यूटोरियल देखें। ऐसे ट्यूटोरियल्स के कुछ उदाहरण वे हैं जो आसन या साँस लेने के व्यायाम को कवर करते हैं। Youtube Tutorials से सीखना वाकई आसान है।

यदि आप किसी विशिष्ट चैनल से जुड़ना चाहते हैं, तो आप इसकी आधिकारिक वेबसाइट पर जा सकते हैं और एक श्रेणी का चयन कर सकते हैं और 10 सेकंड का वीडियो अपलोड कर सकते हैं।

पाठ्यक्रम का चयन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि कई चैनल बिना किसी उचित निर्देश के सस्ते शुरुआती पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। इसलिए यदि आपका शिक्षक उपलब्ध नहीं है तो कक्षा लेने के लिए एक प्रमाणित प्रशिक्षक का चयन करना बुद्धिमानी होगी।

ऑनलाइन योग फोरम आजकल भी आम हैं क्योंकि वे समय और पैसा बचाते हैं। उनके पास आमतौर पर दुनिया भर से बहुत सारे प्रतिभागी होते हैं। प्रतिभागी हर दिन योग तकनीक पोस्ट करते हैं और पोज़, श्वास आदि जैसे विषयों पर प्रश्न पूछते हैं।

इन समूहों में शामिल होने से पहले शोध करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे कवर की गई सामग्री के बारे में स्पष्ट जानकारी मिलती है। किसी विशेष फोरम में माहौल को महसूस करने के लिए ऑनलाइन पोस्ट की गई समीक्षाओं की जांच करनी चाहिए।

किशोरों के बीच योग का चलन अधिक हो गया है। जैसे-जैसे अधिक बच्चे किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में भाग लेना चाहते हैं, ऑनलाइन योग स्कूल, यूट्यूब क्लास आदि बाजार में उभर रहे हैं। चुनने के लिए कई विकल्प हैं।

ऑनलाइन योग स्कूल शामिल होने वाले किसी भी व्यक्ति को निःशुल्क सुविधाएं प्रदान करता है। ये कम्युनिटी कॉलेज योगी, छात्र, व्यक्ति, शिक्षक, एथलीट आदि हैं। किसी कार्यक्रम में नामांकन के लिए, प्रतिभागियों को अपने बारे में बुनियादी जानकारी जैसे उम्र, ऊंचाई, वजन, स्वास्थ्य की स्थिति, शिक्षा, पिछले अभ्यास, स्थान और जानकारी भरनी होगी। जल्द ही।

एक बार स्कूल में नामांकित होने के बाद, एक नियमित बैठक में भाग लेने की आवश्यकता होती है, जिसमें शिक्षण और सीखना शामिल होता है। कई स्कूल उपस्थिति को लेकर बहुत सख्त हैं, लेकिन अन्य अपने छात्रों को ऑप्ट आउट करने की अनुमति देते हैं।

ऑनलाइन पढ़ाई के लिए जगह चुनने से पहले, कुछ बातों को समझना चाहिए, जिसमें सुरक्षा, शुल्क, आवास आदि शामिल हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह पता लगाना है कि किससे संपर्क करना है, खासकर आपात स्थिति के मामले में।

एक आभासी योग स्टूडियो एक अन्य प्रकार की इनडोर योग कक्षा है जो पूरी तरह से आभासी है। कई बार, प्रशिक्षक सीधे अपने छात्रों के साथ काम करता है, जबकि दूसरे समय में, वह सहायकों या दोस्तों के साथ सत्र आयोजित करता है।

इस तरह के सत्र में भाग लेने पर व्यक्ति को ध्यान के विभिन्न रूपों के बारे में पर्याप्त जानकारी मिलती है। ऐसे स्टूडियो अपने प्रतिभागियों के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं। यह उन्हें एक स्वस्थ सामाजिक जीवन देता है और तनाव कम करता है।

योगा मैट विशेष रूप से प्लास्टिक के टुकड़े होते हैं जिनका उपयोग स्ट्रेचिंग और अन्य संबंधित गतिविधियों के लिए किया जाता है। आमतौर पर लोग योगा मैट का इस्तेमाल वर्कआउट करने के लिए करते हैं, हालांकि बैठने या खड़े होने और आराम करने के लिए भी इनका इस्तेमाल किया जा सकता है।

योग मैट को स्टोर्स या ऑनलाइन से खरीदा जा सकता है। इसके अलावा, वे अलग-अलग आकार और आकार में आते हैं जो हर किसी के हाथ के आकार में फिट होते हैं। इसके अलावा, योग मैट सफेद, काले, हरे, भूरे, लाल, नीले, पीले, नारंगी, गुलाबी और बैंगनी सहित कई रंगों में आते हैं।

योग करने के लिए, ऑनलाइन योग स्टूडियो काफी लोकप्रिय हो रहे हैं। अब आप अपने शेड्यूल और फिटनेस स्तर के अनुरूप कक्षा चुनने के लिए आसानी से कई ऑनलाइन पोर्टल्स का पता लगा सकते हैं।

भले ही अपनी यात्रा ऑनलाइन शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह बहुत जोखिम भरा है। योग मैट अवांछित वसा से छुटकारा पाने और लचीलापन और ताकत में सुधार करने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। अपनी योग दिनचर्या को बढ़ाने के लिए, इन युक्तियों को शामिल करने का प्रयास करें:

एक प्रमाणित प्रशिक्षक प्राप्त करें: जैसे ही आप अपना अभ्यास शुरू करते हैं, ऐसे कई प्रशिक्षक होंगे जो आपको विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने के विभिन्न तरीके सिखाएंगे। बेहतर सीखने के लिए नियमित रूप से फीडबैक मांगें।

जैसे ही आप अपना अभ्यास शुरू करते हैं, ऐसे कई प्रशिक्षक होंगे जो आपको अलग-अलग लक्ष्य हासिल करने के अलग-अलग तरीके सिखाएंगे। बेहतर सीखने के लिए नियमित रूप से फीडबैक मांगें। वास्तविक अवसरों पर अभ्यास : पर्यावरण की वास्तविक परिस्थितियों में योग का अभ्यास करें; आप देखेंगे कि आप कितना सहज और तनावमुक्त महसूस करते हैं।

पर्यावरण की वास्तविक परिस्थितियों में योग का अभ्यास करें; आप देखेंगे कि आप कितना सहज और तनावमुक्त महसूस करते हैं। अपने आप को दैनिक अभ्यास तक सीमित न रखें: सप्ताह में एक बार या सप्ताह में दो बार योग का अभ्यास करने का प्रयास करें। अक्सर अभ्यास करने से, आप अंततः एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षित हो जाएंगे।

सप्ताह में एक बार या सप्ताह में दो बार योग का अभ्यास करने का प्रयास करें। अक्सर अभ्यास करने से, आप अंततः एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा प्रशिक्षित हो जाएंगे। ऑनलाइन योग फ़ोरम से जुड़ें: सहायक लेख पढ़ें, शैक्षिक वीडियो देखें और विशेषज्ञ की सलाह सुनें। एक समूह में शामिल होने से आपको अपनेपन का अहसास होता है।

सहायक लेख पढ़ें, शैक्षिक वीडियो देखें, और विशेषज्ञ की सलाह सुनें। एक समूह में शामिल होने से आपको अपनेपन का अहसास होता है। सावधान और धैर्यवान बनें: शारीरिक मुद्रा में पूर्णता प्राप्त करने के लिए मन और शरीर दोनों में सचेतनता का अभ्यास करें।