कुछ प्रभावी घरेलू उपचार क्या हैं? | घरेलू उपचार क्या हैं?

घरेलू उपचार क्या हैं?

कुछ प्रभावी घरेलू उपचार क्या हैं?

जब आप बीमार होते हैं, तो अपनी बीमारी को मात देने के लिए घरेलू उपचारों की तलाश करना सामान्य बात है। लेकिन जल्दी राहत का वादा करने वाली गोलियों की बड़ी बोतलें खरीदने के बजाय, प्राकृतिक उपचारों पर विचार करें जो पहले से कहीं अधिक सरल और प्रभावी हैं। हालांकि ये विधियां कुछ दर्द से राहत प्रदान कर सकती हैं, वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं और हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। सलाह के लिए पढ़ें कि कौन सा उपचार आपके लिए सबसे अच्छा है!

आपके लिए सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक उपचार - कौन से आपके लिए सही हैं?

प्राकृतिक दवाएं कई किस्मों में आती हैं, पौधों से लेकर दवाओं तक। इस लेख में, हम उनमें से कुछ पर करीब से नज़र डालेंगे ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है। चलो शुरू करो!

1. सिर दर्द के लिए लैवेंडर का तेल

लैवेंडर का तेल दिमाग की मांसपेशियों को आराम देकर साइनस को आराम देता है। इसका बहुत शांत प्रभाव पड़ता है और सिरदर्द या माइग्रेन को कम करने के लिए दिखाया गया है। जब आप बीमार हों तो न केवल लैवेंडर का तेल आपको शांत और आराम कर सकता है, यह भी विरोधी भड़काऊ है। इसका मतलब है कि यह दिल में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो चिंता या तनाव के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि लैवेंडर के तेल का सिर्फ एक बड़ा चम्मच सिरदर्द और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

यदि आपके पास पहले से ही अन्य प्रकार की दवाओं के लिए नुस्खा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सुरक्षित हैं, किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें। कुछ लोगों को लैवेंडर का तेल दवा के अन्य रूपों की तुलना में अधिक मददगार लग सकता है।

2. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय में क्राइसिन नामक यौगिक होता है जो नसों को शांत करता है और अवरोधों को कम करता है, जिससे आप खुश और कम चिंतित होते हैं। बहुत से लोगों को सिरदर्द का अनुभव तब होता है जब डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर गिर जाता है (जो स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ होता है)। कैमोमाइल चाय मन और शरीर को आराम देती है और शांत करती है, मस्तिष्क में रसायनों के स्तर को कम करती है और आपको खुश करती है।

बाजार में कई तरह की चाय उपलब्ध हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। यदि आपके पेय में कैमोमाइल चाय में पाए जाने वाले कुछ तत्व शामिल हैं, तो लेबल को ध्यान से देखें। हमेशा इस बात पर ध्यान दें कि सप्लीमेंट में कितना कैफीन मिलाया गया है और क्या यह विनियमित है। कैफीन के बिना भी, कैमोमाइल चाय में अभी भी अल्कोहल हो सकता है, इसलिए आगे बढ़ें और बोतलबंद हाइड्रेशन पेय के बजाय ताजा जूस (और जूस पेय) पियें। कैमोमाइल चाय को कभी भी अन्य जड़ी-बूटियों या खाद्य पदार्थों के साथ न मिलाएं। कई स्वास्थ्य खाद्य भंडार सूखे कैमोमाइल फूल भी बेचते हैं, इसलिए उन्हें देखें। अंत में, यदि शराब का कोई निशान है, तो इसे हटा दिया जाना चाहिए या इसे पूरी तरह से शराब मुक्त, जैसे कि गुलाब जल के साथ बदल दिया जाना चाहिए।

3. अदरक का पानी

कई लोग मतली, उल्टी या दस्त से राहत पाने के लिए अदरक के पानी का इस्तेमाल करते हैं। अदरक काम करता है क्योंकि इसमें कई औषधीय यौगिक होते हैं जो प्रतिरक्षा समारोह और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। कुछ इंच अदरक की जड़ में लगभग 10,000 कैलोरी होती है। इन ऊर्जाओं को फिर से भरने के लिए, गर्म उबलते पानी में और अदरक डालें। बोनस के रूप में, पुदीने की पत्तियां डालने से अदरक के पानी का स्वाद बढ़ जाता है।

4. सेब का सिरका

विटामिन सी और फाइबर का एक बड़ा स्रोत, सेब साइडर सिरका एक महान पाचन सहायता है। सिरका एक उत्तेजक घटक की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि सेब साइडर सिरका कुछ एंजाइमों के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है जो स्वस्थ पाचन और चयापचय में भूमिका निभाते हैं। इसमें जीवाणुरोधी, एंटिफंगल, एंटीवायरल और रोगाणुरोधी गुण भी पाए गए हैं जो रोग को रोक सकते हैं। मिश्रण को अच्छी तरह से पतला करें, सावधान रहें कि बहुत ज्यादा सेवन न करें। प्रति दिन 1-1.5 चम्मच पर्याप्त है।

5. जिनसेंग एक्सट्रैक्ट

जिनसेंग पूरे एशिया में मनोदशा में सुधार, तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और शारीरिक शक्ति बढ़ाने के उपाय के रूप में जाना जाता है। ज्यादातर लोगों ने जिनसेंग चाय के बारे में सुना है, लेकिन ज्यादातर लोग जिनसेंग के उपचार लाभों को हर्बल नाम से नहीं जोड़ते हैं। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति को कम कर सकते हैं और समग्र दीर्घायु को बढ़ावा दे सकते हैं। सक्रिय अवयव कोशिका अध: पतन को रोकते हैं, कोशिका क्षय और उम्र बढ़ने को रोकते हैं।

6. हल्दी और अश्वगंधा कैप्सूल

हल्दी और अश्वगंधा चीनी चिकित्सा में आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दो जड़ी-बूटियाँ हैं, जिन्हें हल्दी की जड़ और भारतीय आंवले के पौधे के रूप में भी जाना जाता है। प्रत्येक में अद्वितीय गुण होते हैं जो एक बहुत शक्तिशाली मिश्रण बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कर्क्यूमिन, विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स, हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने और कोशिका क्षति को रोकने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। इसलिए, एंटीऑक्सिडेंट पुरानी बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, करक्यूमिनोइड्स शरीर में वृद्धि हार्मोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि दोनों पदार्थों का अवसाद, द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया, अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश सहित मानसिक विकारों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह पार्किंसंस रोग की समस्याओं का भी इलाज कर सकता है। स्मृति में सुधार करते हुए, न्यूरोट्रांसमीटर, विशेष रूप से ग्लूटामेट के पुन: ग्रहण को रोकने की क्षमता के कारण अश्वगंधा में अवसादरोधी गुण भी होते हैं।

इन दोनों पदार्थों के संयोजन में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं। इन दो पदार्थों के सभी लाभों और तालमेल के कारण, यह अक्सर देखा जाता है कि लोग परिणामों को अधिकतम करने और अधिकतम प्रभावकारिता सुनिश्चित करने के लिए इनका एक साथ उपयोग करते हैं।

7. हर्बल चाय

दुनिया में कई हर्बल चाय हैं जो जबरदस्त लाभ प्रदान कर सकती हैं। कुछ लोग इन वस्तुओं को मांग पर पीने योग्य पेय पदार्थों के रूप में उपयोग करते हैं। दूसरों ने अपने आनंद और उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए मनगढ़ंत रचनाएँ तैयार की हैं। किसी भी तरह से, इस चाय का किसी की भी पेंट्री में एक विशेष स्थान होना निश्चित है। यहां चार सबसे लोकप्रिय हर्बल चाय हैं।

8. मोरिंगा तेल पेय

भारत और दक्षिण पूर्व एशिया के मूल निवासी, मोरिंगा पूरे उष्णकटिबंधीय में पाया जाता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, मोरिंगा कैंसर, धब्बेदार अध: पतन, हृदय रोग, गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और मधुमेह को रोकने में मदद करता है और व्यापक रूप से विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

9. इचिनेशिया पीएं

इचिनेशिया का चमकीला लाल रंग हजारों समान पौधों को पहचानना और उनमें से चुनना आसान बनाता है। इचिनेशिया जैसे पौधे कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो जमा के निर्माण को रोकते हैं जिससे गठिया वाले लोगों में सूजन और जोड़ों में परेशानी हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं वे संज्ञानात्मक प्रदर्शन, स्मृति में सुधार कर सकते हैं और बीमारी से संबंधित थकान को कम कर सकते हैं।

10. तुलसी की चाय

तुलसी दुनिया भर में अपनी बढ़ती लोकप्रियता के कारण हाल के वर्षों में और अधिक फैशनेबल हो गई है। ऐसा माना जाता है कि इसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी, जहाँ प्राचीन मिस्र के लोग सदियों से इसकी खेती करते थे। हालाँकि, आधुनिक विज्ञान पौधे को Ocimum tenuiflorum के रूप में संदर्भित करता है, और अधिकांश लोग जड़ी-बूटी को एक मसाला या अर्क मानते हैं। गैर-मादक पेय और सोडा और सोडा पॉप के विकल्प की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक अच्छा विकल्प है जो चीनी और कृत्रिम स्वादों में उच्च है। काले तिल से भी तुलसी बनाई जाती है, जिसके पोषक गुण भी होते हैं। आमतौर पर गर्म परोसा जाता है, यह पेय और स्मूदी के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त बनाता है।

11. हरी चाय

कैमेलिया, जिसे ग्रीन टी के नाम से भी जाना जाता है, चीन की मूल निवासी है। अगर लगातार खाया जाए तो यह कई लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करता है। यह रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, और कुल एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करने और वजन घटाने में सहायता करने के लिए दिखाया गया है। ग्रीन टी के सेवन के कई नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला है कि नियमित व्यायाम के साथ ग्रीन टी पीने से समय के साथ अनुभूति, अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।

12. कॉफी

कैफीन युक्त पेय पदार्थों के लिए कॉफी लंबे समय से एक लोकप्रिय विकल्प रहा है। लोग अब पहले से कहीं ज्यादा कॉफी पी रहे हैं। साक्ष्य अब इस तथ्य का समर्थन करते हैं कि कॉफी मनुष्यों को कई तरह से लाभ पहुंचा सकती है। क्या अधिक है, 2010 के एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी पीने से हड्डियों के घनत्व और ताकत पर नगण्य प्रभाव पड़ता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए हममें से अधिकांश को मजबूत हड्डियों की आवश्यकता होती है।

अन्य प्राकृतिक उपचार

हम कई अन्य तरीकों से अपना इलाज कर सकते हैं। यहाँ कुछ अतिरिक्त विकल्प दिए गए हैं।

13. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स को अक्सर अल्सर से लेकर एक्जिमा तक हर चीज के लिए रामबाण माना जाता है। वे जीवित जीवाणु कल्चर हैं जो मनुष्यों को लाभकारी बैक्टीरिया और वायरस की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं। हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि प्रोबायोटिक की खुराक न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है, बल्कि ऑटोइम्यून बीमारियों के जोखिम को भी काफी कम करती है। कुछ बेहतरीन प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में केफिर, किमची, दही, सौकरौट और टेम्पेह शामिल हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कई ब्रांड नैदानिक ​​रूप से सिद्ध लाभों का दावा करते हैं। प्रोबायोटिक्स खरीदने से पहले अपना होमवर्क करना महत्वपूर्ण है। जानकारी के लिए सम्मानित स्रोतों से पूछें और खरीदने से पहले समीक्षाएं पढ़ें। व्यावसायिक रूप से उत्पादित प्रोबायोटिक उत्पादों को खरीदने से बचें, क्योंकि वे शायद ही कभी प्रभावी होते हैं और अक्सर गुणवत्ता नियंत्रण की कमी होती है।

14. लहसुन प्याज का रस

कच्चे कीमा बनाया हुआ लहसुन को अपने आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। कच्चे लहसुन को सूप और स्टॉज में डाला जा सकता है, सब्जियों के साथ भूनकर, ग्रिल्ड स्टेक या सलाद में मिलाया जा सकता है। प्याज एक मुख्य सब्जी है, विशेष रूप से नए स्वाद और स्वाद की तलाश में एशियाई व्यंजनों में। प्याज और लहसुन में ऑक्सालिक एसिड, पेक्टिन और सल्फर यौगिक होते हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए प्याज के रस के साथ खाना बनाना एक स्वादिष्ट विकल्प है।

15. नींबू का रस

नींबू का भी इस्तेमाल करते है।