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| Yoga |
योग के सबसे महत्वपूर्ण नियम क्या हैं?
तो आपको क्या लगता है कि योग में सबसे महत्वपूर्ण नियम क्या है?
उत्तर थोड़ा जटिल हो सकता है, लेकिन मैं इसे कुछ चित्रों और सरल शब्दों के साथ समझाने की कोशिश करूँगा। यदि आप व्यायाम के नियमों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम अपने पिछले लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं कि शांत और ध्यान की अवस्था में अपने हाथों से योग की प्रमुख मुद्राएँ कैसे सीखें।
मैंने सुना है कि एक दिन सभी शिक्षक हार मान लेंगे और लोगों को यह या वह मुद्रा करने का आदेश देना शुरू कर देंगे। गलत। शिक्षक के निर्देशों का पालन करना हमारे लिए हमेशा कठिन होता है, लेकिन हम अपने अभ्यास के तरीकों को अपने अनुभव से सुधार सकते हैं। हमें लगभग 10 मिनट के लिए शांत बैठने के लिए एक शांत जगह ढूंढनी चाहिए और फिर अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करनी चाहिए। आपको आराम करने और शांत रहने की जरूरत है। तब आप विश्राम को व्यायाम के रूप में उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चलने की गति में हमें आगे चलना होता है। हम साँस लेने के तरीके जैसे साँस लेना, साँस छोड़ना, तेज़ साँस, धीमी साँस और लगातार साँस लेना का उपयोग कर सकते हैं। यह बहुत मुश्किल हो सकता है जब आप किसी और के मार्गदर्शन के बिना कुछ करने के आदी हों, लेकिन इसे आत्म-सुधार और ध्यान के रूप में भी किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, यह विचार कि हम "योग" कर रहे हैं, अपने आप में एक विश्वास से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद जिस व्यक्ति ने कहा "मैं आज ध्यान कर रहा था" उसने अपने शरीर को ऐसे देखा जैसे उसने एक नई मांसपेशी विकसित की हो। शायद इशारों का हिस्सा बन गया है और वह अब पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने के लिए तैयार है। हालाँकि, वास्तव में "योग" जैसी कोई चीज़ नहीं है। केवल शरीर की गति, स्थिति और आसन प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अलग अनुभव पैदा करते हैं।
कई अन्य चीजें हमारे शरीर और मन को प्रभावित कर सकती हैं। हालाँकि मैं आपको लिखता हूँ और सबसे सरल विचार समझाता हूँ। कई अन्य लेखकों ने अपने लेखन में चेतना की प्रकृति और योग अभ्यास से इसके संबंध के बारे में दिलचस्प सिद्धांतों को विस्तार से बताया है। इनमें से कुछ पुस्तकें योगियों द्वारा, कुछ धार्मिक नेताओं द्वारा और कुछ वैज्ञानिकों द्वारा लिखी गई हैं। शायद आप इन किताबों में से चुनें या अपनी खुद की कहानियाँ खोजें। कम से कम सबसे महत्वपूर्ण और मौलिक सत्य स्पष्ट हो जाते हैं। निम्नलिखित वाक्य सरल और समझने योग्य अवधारणाएँ प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन वे थोड़े भ्रमित करने वाले हो सकते हैं क्योंकि उन्हें एक वाक्य में कल्पना करना कठिन है। मुझे स्पष्ट करने दो:
1) शरीर, मन और आत्मा। हम जो कुछ भी देखते हैं, सोचते हैं, महसूस करते हैं, देखते हैं और सुनते हैं वह वास्तविक है और "मानव" होने का हिस्सा है। हमारा शरीर हमें प्रभावित करता है, और हम इसके प्रभाव में रहते हैं। इस प्रकार, हमारे विचार हमारी भावनाओं, विचारों, संवेदनाओं और धारणाओं को दर्शाते हैं। सभी परिवर्तन तभी संभव है जब हम अपने पिछले अनुभवों, भावनाओं, दृष्टिकोणों, आवश्यकताओं, इच्छाओं, आदतों और पूर्वाग्रहों को बदलें, संशोधित करें, पुनर्निर्देशित करें या समाप्त करें। इस परिवर्तन के लिए सचेत प्रयास की आवश्यकता है।
2) व्यक्ति खुशी और खुशी पैदा करने के लिए अपनी वर्तमान परिस्थितियों और परिस्थितियों को चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। मुक्त व्यक्तियों को दर्द, बीमारी और पीड़ा जैसे बाहरी कारकों का विरोध करने की क्षमता विकसित करनी चाहिए, जिनके कभी-कभी अप्रिय परिणाम होते हैं, और जीवन को निरंतर प्रवाह में कुछ के रूप में देखते हैं। हर किसी को पीड़ित होने, आभारी होने, हंसने, संगीत का आनंद लेने, कड़ी मेहनत करने या अकेले रहने का अधिकार है। ये विकल्प एक व्यक्ति के पूरे जीवन को प्रभावित करते हैं और समाज, इतिहास, संस्कृति, मनोविज्ञान, आध्यात्मिकता और नैतिकता से प्रभावित होते हैं।
3) चेतना वह मुख्य सिद्धांत है जिससे हर चीज का सार किसी चीज से किसी चीज में जाता है। प्रत्येक विचार के साथ हम स्वयं को बताते हैं, हम परिणाम निर्मित करते हैं। एक विचार मन की स्थिति या ऐसी स्थिति को जन्म दे सकता है जिससे बचना असंभव लगता है। भौतिक वातावरण में हम जो कुछ भी देख सकते हैं, छू सकते हैं, चख सकते हैं, सूंघ सकते हैं, सुन सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, उसके लिए प्रत्येक विचार हमारी आंखें खोल सकता है। और अगर तुम सुंदरता के प्रति अपनी आंखें खोलना चाहते हो, तो तुम्हें सुंदर चीजों को देखना होगा। जब कोई चीज सुंदर होती है, तो हमें उसे देखना चाहिए। सुंदरता जो हमें आकर्षित करती है या हमारी जिज्ञासा जगाती है, जरूरी नहीं कि वह अच्छी चीज हो। हम जो देख सकते हैं, उसे छूकर, जो हम महसूस कर सकते हैं, उसे सूंघ कर, जो हम चख सकते हैं, और जो हम सुन सकते हैं, उसे सुनकर ही हम इस या उस के महत्व की सराहना कर सकते हैं। हमें यह समझने के लिए उसका चेहरा देखने की आवश्यकता नहीं है कि वह क्या है, लेकिन हमें उसकी उपस्थिति को महसूस करना चाहिए, उसकी छवि को देखना चाहिए, उसकी गंध को महसूस करना चाहिए, एक शब्द में, उसके सार को महसूस करना चाहिए। हमें संपूर्ण मानव रूप को देखने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हम इसके कुछ हिस्सों को देख सकते हैं। आप केवल अपने परिवेश का अवलोकन करके कुछ अद्वितीय, असाधारण, कीमती, मूल्यवान, अद्भुत, सुखद, उपयोगी, प्रभावी आदि खोज सकते हैं। ये सभी एक ही सार, चेतना, अस्तित्व के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक की अभिव्यक्तियाँ हैं।
4). लोग अक्सर "दिमाग" और "चेतना" शब्दों को भ्रमित करते हैं और मानते हैं कि मानसिक गतिविधि के अलावा, शारीरिक गतिविधि को किसी व्यक्ति की चेतना का निर्धारण करना चाहिए। आपको सिर्फ इसलिए नहीं सोचना चाहिए कि आपके अपने विचार हैं। क्योंकि देखने की क्रिया का कोई विकल्प नहीं है। इस अर्थ में सोच की तुलना शारीरिक क्रिया से नहीं की जा सकती। जब हम चेतना की बात करते हैं, तो हमारा मतलब संतोष से होता है। जिसे हम "भावना" कहते हैं, चेतना की अचेतन प्रक्रियाएँ और हमारी विचार गतिविधियों के परिणाम समान नहीं होते हैं। हम दर्द, दुख, खुशी, आनंद, भय, आत्मविश्वास और घृणा महसूस करते हैं। हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं? क्योंकि वे विचार हैं। यह संवेदी डेटा, सूचना और सूचना के एक विशिष्ट सेट को समझने का परिणाम है। इन विचारों को सपने, यादें, कल्पनाएँ या कल्पनाएँ कहा जा सकता है। दूसरे शब्दों में, सपने देखने वाले के सभी विचार औसत व्यक्ति के सभी विचारों के समान नहीं होते हैं। सब कुछ विचारों, तथ्यों, छवियों, धारणाओं, संवेदनाओं और छापों के संयोजन से बना है। सपने सपने में एक ही बार आते हैं।
5) आपको आश्चर्य हो सकता है कि मैं आध्यात्मिक संदर्भ में ऐसा क्यों कहता हूं कि आपको कर्मकांडों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। पर्याप्त जागरूकता नहीं? खैर, सबसे पहले, यह थोड़ा अजीब लगता है, और दूसरा, मुझे नहीं पता कि हमें चेतना पर ध्यान क्यों देना चाहिए, न कि केवल शारीरिक संवेदनाओं की संवेदनाओं पर। दूसरा विचार बल्कि अजीब लगता है। इसके विपरीत चेतना पर ध्यान देना स्वाभाविक है। जैसे ही हम अपनी शारीरिक संवेदनाओं (दर्द, खुशी, उदासी, आदि) से अवगत होते हैं, हम सवाल करना, तलाशना, जानकारी प्राप्त करना, सुनना और निरीक्षण करना शुरू कर देते हैं। हालाँकि, जब लोगों को पता चलता है कि उनकी रुचि की वस्तु मौजूद नहीं है, या भविष्य में इससे किसी भी लाभ की उम्मीद करना गलत है, तो उनकी चेतना जम जाती है, जम जाती है और प्रवाह धीमा हो जाता है। यही हाल "चेतना" का है। जब कोई व्यक्ति अपनी दृष्टि के क्षेत्र के बाहर हर चीज पर ध्यान देना शुरू करता है, चाहे वह मिनट पहले हो या साल पहले, उसकी चेतना धीमी होने लगती है। यह प्रभाव स्वाभाविक रूप से तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया पर ध्यान देने का फैसला करता है। इस समय, विचार, धारणाएं और इंद्रियां परेशान होती हैं, जो सोच को कमजोर करती हैं और व्यक्ति की चेतना को धीमा कर देती हैं। वह अब अपने आस-पास होने वाली हर चीज से अवगत नहीं है और व्यक्तिगत परिस्थितियों, परिस्थितियों, घटनाओं और रिश्तों को बदलने में असमर्थ है। भावनाएँ और भावनाएँ अस्थिर हो जाती हैं, और संज्ञानात्मक गतिविधि भी अस्थिर हो जाती है। चेतना का विकास तंत्रिका तंत्र, चयापचय, उत्सर्जन अंगों, प्रतिरक्षा प्रणाली, हार्मोनल तंत्र, अंतःस्रावी ग्रंथियों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा कोशिकाओं और हार्मोन के विभिन्न पहलुओं से संबंधित है। मस्तिष्क में लगभग सभी प्रक्रियाएं। इसलिए चेतना को व्यक्तित्व का मूलभूत घटक कहा गया है। मस्तिष्क में क्या चल रहा है इसे समझकर, एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसके व्यक्तित्व का निर्माण क्या होता है। एक व्यक्ति की धारणा उसके कार्यों और व्यक्तिगत निर्णयों के परिणाम को निर्धारित करती है। कभी-कभी आप मुझे आईने के सामने मेरा मूल्यांकन करते हुए और मेरे गुणों को परिभाषित करने की कोशिश करते हुए देखेंगे।
6) सभी प्रकार के संज्ञान पूर्व ज्ञान के बिना होते हैं, और अवलोकन के एक क्षण से अधिक की उम्मीद नहीं की जा सकती है। जिस तरह हम उनकी प्रकृति या सार के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, उसी तरह हमारे पास कभी भी पूर्वनिर्धारित धारणाएं, विचार, अपेक्षाएं, परिकल्पनाएं, विचार, विश्वास, निष्कर्ष नहीं होते हैं। हम सिर्फ उनका निरीक्षण करते हैं। चेतना आपके पूर्व ज्ञान के बिना होती है। क्योंकि हम किसी चीज को पहले से नहीं जानते हैं, हम उसे पहचान कर ही कुछ जान जाते हैं। अब सवाल फिर उठता है। हम सामान्य रूप से चेतना और चेतना के नियमों का अध्ययन क्यों करना चाहते हैं? मुझे नहीं पता कि जब लोग इस विषय के बारे में कुछ नहीं जानते तो लोग इस पर शोध क्यों करते हैं। मुझे लगता है कि इसका मतलब है कि उनके भीतर कुछ सामान्य रूप से चेतना के सिद्धांतों को समझता है, यह समझता है कि सभी मनुष्य कैसे रहते हैं, उनके जीवन को क्या प्रभावित करता है, उनके व्यक्तिपरक विचारों को क्या जन्म देता है, उनके अस्तित्व और उनके आसपास के ब्रह्मांड की धारणा। मुझे लगता है कि यह है क्योंकि आप इसे करना चाहते हैं। वास्तविकता, भावनाओं, भावनाओं की व्याख्या। इसलिए मैं समझता हूं कि आप नई चीजें सीखने के बारे में क्या कह रहे हैं। आप क्या महसूस करते हो आप दुनियां को कैसे देखते हैं? क्या आप अलग-अलग स्थितियों पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं? क्या आपके जीवन में कुछ अकथनीय हुआ है? क्या आप कुछ बदलने से डरते हैं? क्या आप अपनी वर्तमान परिस्थितियों से संतुष्ट हैं ? क्या आपने कभी सोचा है कि आप खुश हैं या नहीं? क्या आपको अतीत या भविष्य से कुछ याद है?
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