प्राकृतिक उपचार के नाम क्या हैं? | प्राकृतिक उपचार क्या हैं?

प्राकृतिक उपचार क्या हैं?

प्राकृतिक उपचार के नाम क्या हैं?

यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो चीजों को ठीक करने के लिए त्वरित सुधारों की तलाश न करें, अपने आप से पूछें कि वास्तविक समस्या क्या है और समाधान खोजें। आप अपने विशेषज्ञों या दोस्तों से ज्यादा जानेंगे।

अगर आपको किसी चीज़ में मदद की ज़रूरत है, तो किसी पेशेवर से मिलें, खासकर अगर आपको गंभीर लक्षण हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किसी और को देख सकते हैं या नहीं, तो अपने डॉक्टर या नर्स से बात करें कि वे कैसे मदद कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, इसे घर पर, मित्रों या परिवार के साथ न करें। चिकित्सा सहायता प्राप्त करने और अपनी समस्या को तुरंत हल करने में मदद करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। छोटे-मोटे रोग भी थोड़े से प्रयास से ठीक हो सकते हैं। आप इसे तब तक सुरक्षित रूप से प्रबंधित कर सकते हैं जब तक कि यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप न करे। जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने के लिए सामान्य परिस्थितियों का प्रबंधन करना सीखें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे निपटा जाए जिससे बीमारी हो सकती है। आपकी दवाओं और निवारक देखभाल को स्वस्थ और प्रभावी रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. स्वस्थ भोजन चुनें जब आपको सर्दी या अन्य बीमारी हो, तो आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसमें मांस और मछली, डेयरी, प्रसंस्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ कई लोगों के पेट को खराब कर सकते हैं और प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिससे अपच, नाराज़गी, कब्ज, दस्त और यहां तक ​​कि कैंसर जैसे प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।

2. डॉक्टर बने रहना जारी रखें अपने शरीर पर नज़र रखना एक अच्छा विचार है। बीमारी को बदतर होने से रोकने के लिए नियमित जांच सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के कुछ आसान तरीके हैं कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी चिकित्सा स्थिति को समझता है और उचित उपचार प्रदान कर सकता है। नियमित नोट्स लें और अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें।

3. धूम्रपान से बचें। बीमार होने पर धूम्रपान न करें और बीमार होने से पहले छोड़ दें।

4. शराब से दूर रहें शराब का सेवन पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है और लक्षणों को बदतर बना सकता है।

5. अपनी दवाएं लेना बंद करें कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उन्हें तब तक न लें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया जाए। एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) सहित कुछ प्रकार के दर्द निवारक दवाओं से भी बचें।

6. पर्याप्त नींद लें स्वास्थ्य और सामान्य कार्यप्रणाली की बहाली के लिए नियमित आराम महत्वपूर्ण है। प्रति रात 7 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

7. तनाव को प्रबंधित करें और काम से छुट्टी के बाद आराम करें। स्नान करें या स्नान करें, संगीत सुनें, मूवी देखें या बोर्ड गेम खेलें।

8. हाइड्रेटेड रहें खूब पानी पिएं क्योंकि यह शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

9. धूम्रपान छोड़ें इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि धूम्रपान छोड़ने से आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिलेगी। हालांकि, शोध बताते हैं कि धूम्रपान छोड़ने वालों में रक्तचाप में सुधार देखा जा सकता है।

10. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें अपने हाथों को लंबे समय तक धोने से कीटाणुओं और जीवाणुओं को आपके शरीर में फैलने से रोका जा सकता है। अपने शरीर को साफ रखने और बीमारी को रोकने के लिए टॉयलेट करना, नहाना और अपने दांतों को ब्रश करना महत्वपूर्ण कदम हैं।

11. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती जो लोग फास्ट फूड खाते हैं और बाहर ले जाते हैं उन्हें आम तौर पर स्वस्थ खाने की आदतों वाले लोगों की तुलना में कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह जंक फूड के अधिक खाने को प्रोत्साहित करता है, जिससे मोटापा और टाइप 2 मधुमेह होता है।

12. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें जो लोग तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं उन्हें पूरे खाने वालों की तुलना में अपने आहार में कम प्रोटीन मिलता है। वे अपने भोजन में अधिक कुल और संतृप्त वसा का सेवन करने के लिए भी प्रवृत्त थे।

13. नियमित व्यायाम करें। चलना, जॉगिंग, नृत्य, योग, ताई ची। आपके लिए जो कुछ भी काम करता है वह करें।

14. ताजे फल और सब्जियां अधिक खाएं फलों और सब्जियों में विटामिन और खनिज होते हैं जो बीमारी को रोकने में मदद करते हैं।

15. चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें चीनी-मीठे पेय पदार्थों की संख्या बढ़ने का मुख्य कारण चीनी है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रति दिन आधा से दो कप मीठा पेय सीमित करने की सलाह देते हैं।

16. पर्याप्त नींद लेना और पौष्टिक आहार लेना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। अपना शेड्यूल बदलना, व्यायाम करना शुरू करना, शक्करयुक्त पेय को सीमित करना, तनाव कम करना, विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना और पर्याप्त नींद लेना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के आसान तरीके हैं।

17. जानिए कि हम सभी इंसान हैं। यह हमारा अपना सबसे बड़ा दुश्मन है। हर किसी के पास अद्वितीय चुनौतियाँ, ज़रूरतें, लक्ष्य, भय और आशाएँ होती हैं। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, और हमें इसे पहचानने और समझने की आवश्यकता होती है।

18. जाने दो किसी को अपने जीवन पर नियंत्रण मत करने दो। नियंत्रित होने के बजाय अपनी शर्तों पर निर्णय लेना सीखें।

19. अपने लिए समय निकालें

20. अपने थेरेपिस्ट के साथ अपने रिश्ते के साथ काम करें अपनी बीमारी का सामना करना सीखना एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है, लेकिन एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना जो आपकी बीमारी को समझने में आपकी मदद कर सकता है और आपकी बीमारी की बेहतर समझ हासिल कर सकता है और यह आपको स्वस्थ कैसे प्रभावित करता है। यहाँ इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको जिस सहायता की आवश्यकता है उसे प्राप्त करें।

21. बुरे दोस्तों से सावधान रहें आप बीमार महसूस कर सकते हैं, अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, या घर या काम पर संबंध बनाने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं। लोगों से डिस्कनेक्ट महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कब कॉल करना है, माफ़ी मांगना है और रिश्ते को अनुपयुक्त तरीके से समाप्त करना है। यदि आप इनमें से किसी भी व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो किसी विश्वसनीय वयस्क को सूचित करें और उनके व्यवहार को सुधारें।

22. उत्पाद का सुरक्षित उपयोग हालांकि वे अब हानिरहित दिखाई दे सकते हैं, इनमें से कई दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जो उचित उपचार को रोक सकते हैं या गंभीर रूप से बीमारी में योगदान दे सकते हैं।

23. किसी चिकित्सकीय पेशेवर को कॉल करें यदि आप गंभीर लक्षण विकसित करते हैं या आपकी कोई दीर्घकालिक चिकित्सा स्थिति है और चिकित्सा देखभाल प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो कृपया आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें, चिकित्सा सहायता लें, या सीधे चिकित्सा पेशेवर से संपर्क करें।

24. स्वास्थ्य बीमा पर विचार करें एक विश्वसनीय स्वास्थ्य बीमा योजना का चयन करना यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्मार्ट कदम है कि आपके पास सर्वोत्तम संभव स्वास्थ्य कवरेज है।

25. अपनी भोजन योजना की निगरानी करें उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जिनमें ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, पशु-व्युत्पन्न असंतृप्त वसा, ओमेगा -3 फैटी एसिड (सामन, सीप, और टूना में पाया जाता है), और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। .

26. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें एक सक्रिय जीवनशैली जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, रस्सी कूदना, तैरना, लंबी पैदल यात्रा या क्रॉस-कंट्री स्कीइंग बीमारी को रोकने में मदद कर सकती है।

27. मदद मांगो। प्रियजनों या अन्य समर्थकों से बात करना अक्सर सूचना का मुख्य स्रोत होता है। संवाद करने के लिए समय निकालने से बीमारी से निपटने और स्वास्थ्य के लाभों को प्राप्त करने की हमारी क्षमता में काफी वृद्धि हो सकती है।

28. सामुदायिक आयोजनों में स्वयंसेवी सहयोगियों और पड़ोसियों को आमंत्रित करें। स्थानीय किसानों के बाजार या कार शो में किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए मिलें जो आपकी समस्या का समाधान ढूंढने में आपकी सहायता कर सके।

29. विवेकपूर्ण जानकारी साझा करना अपने बारे में महत्वपूर्ण जानकारी साझा करना, जिसमें आपकी वर्तमान स्थिति, उपचार और कुछ बीमारियों के उपचार शामिल हैं, आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त समर्थन और उपचार के विकल्प प्राप्त करने की संभावना बढ़ा सकते हैं।

30. मदद मांगना कभी-कभी मदद मांगना जरूरी हो सकता है क्योंकि हम हर उस व्यक्ति तक नहीं पहुंच सकते जिसे हम चाहते हैं। पता लगाएँ कि आप कहाँ रहते हैं और अन्य लोग आपसे कहाँ संपर्क कर सकते हैं।

31. उपचार प्राप्त करना उपचार प्राप्त करने का अर्थ है एक ऐसे विशेषज्ञ को खोजना जो आपकी बीमारी का निदान और उपचार कर सके।

32. अपने फ़ैमिली डॉक्टर के पास अक्सर जाएँ! अपने पीसीपी को नियमित रूप से देखें ताकि आपके प्रश्नों का उत्तर जल्दी से दिया जा सके और यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप महत्वपूर्ण नियुक्तियों को याद नहीं करते हैं।

33. किसी विशेषज्ञ से पूछें। कोई भी नई सर्जरी कराने से पहले, अपनी मेडिकल टीम से पूछें कि क्या आपको कुछ जानने की जरूरत है।

34. निर्देशों का पालन करें। सभी नुस्खे या प्रक्रियाएं बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती हैं, इसलिए निर्देशों का सटीक रूप से पालन करना हमेशा मददगार होता है।

35. लागत के प्रभावों को जानें आपकी स्वास्थ्य देखभाल की लागत आपके द्वारा प्राप्त सेवाओं और प्रदाताओं के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है। अधिकांश योजनाओं में एक कटौती योग्य शामिल है। डिडक्टिबल्स और सहबीमा के बिना योजनाएं मासिक प्रीमियम ले सकती हैं।

36. अनुसंधान संसाधन ऑनलाइन स्वास्थ्य संसाधन निर्देशिका जैसे PubMed का उपयोग नए उपचारों पर शोध करने और किसी विशेष बीमारी के इलाज के लिए सलाह लेने के लिए किया जा सकता है।

37. अधिक लचीला बनें। समर्थन और चिकित्सा प्राप्त करने के अलावा, तनावपूर्ण या निराशाजनक घटनाओं से उत्पन्न होने वाली अप्रिय स्थितियों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए मैथुन कौशल और कौशल विकसित करें।

38. पहचानें कि असफल होने पर कैसा महसूस होता है। हम जिन चीजों के बारे में चिंता करते हैं, उनमें से कई चीजें हमें असहज महसूस कराती हैं। यह जितना दर्दनाक है, असफलता की भावना को स्वीकार करना कभी-कभी महत्वपूर्ण और सकारात्मक बदलाव ला सकता है।

39. अपने आप को थोड़ा आभार व्यक्त करें जीवन हमेशा योजना के अनुसार नहीं चलता है, या आपको अप्रत्याशित असफलताओं के साथ जीना पड़ता है। यह जानना कि कल है, हमें उद्देश्य और शक्ति देता है।

40. थोड़ी शांति और शांति का आनंद लें। सिर्फ इसलिए कि आपको किसी चीज़ से निपटने में कठिनाई हो सकती है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस पल या उस दिन की नकारात्मकता को पकड़ना होगा। याद रखें कि बहुत सी चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं और आप अपने जीवन में कठिन समय से निपटने के लिए समायोजन कर सकते हैं।

41. प्रकृति में समय बिताएं प्रकृति में आराम के शौक खोजने से आपको अपने मन और शरीर को आराम करने और रिचार्ज करने में मदद मिल सकती है।

42. दूसरों को आशा दें जब भी हमें कठिन समय में किसी का साथ देने की आवश्यकता होती है, तो हमारे पास आशा होती है।

43. वास्तव में काम करने वाली चीजों में से एक एक कार्य योजना बना रही है। सफलता के लिए हर कदम महत्वपूर्ण है, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है, इसलिए समय से पहले आपको जो कुछ भी प्राप्त करने की आवश्यकता है उसे लिख लें।

44. छोटी जीत का जश्न मनाएं। बड़ी सफलता पाने के लिए आपको विपरीत परिस्थितियों का सामना करते हुए कड़ी मेहनत करते रहना चाहिए। इसलिए जीवन के सफर में छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाना न भूलें।

45. हर दिन कुछ अच्छा करने के लिए थैंक यू हर कोई विशेष धन्यवाद का पात्र है। आप जो कुछ भी करते हैं, उसके लिए "धन्यवाद" कहना, चाहे वह किसी अजनबी को धन्यवाद देना हो, उपहार देना हो, या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समय बिताना हो, न केवल उनका मनोबल बढ़ाएगा बल्कि उन्हें मूल्यवान महसूस करने में मदद करेगा।

46. ​​संगीत सुनें